老是会瞎想,做自己想做的人

日期:2019-08-22编辑作者:励志美文

  第二章人为什么会消极

写在前面的话:

  第三章 积极树长好果实

11,19维超感悟

病情描述:老是会瞎想,消极,想不好的方面,吃点谷维素可以吗,没精神很不自信

  消极心态是怎样形成的?不是从天上掉下来的,也不是“天生”的。是受环境、教育的影响,潜移默化而逐渐形成的。正所谓“人之初,性本善;性相近,习相远”。

        分身术训练营让我们可以在刺激和回应之间有更多选择权,通过分身觉察,然后“积极主动”。每个人都有积极的一面呈现出来为人所知,也会有消极被动的一面掩饰起来不为人知。在一个“积极主动”的活动总结里,和大家分享那些我积极做事背后不为人知的消极主动的想法和念头。

  一、正本清源

不去做无意义的论证

你好,可以的,不要考虑过多的问题,这样是会影响到正常的生活的,不过每个人都会有些幻想,无论是否能够实现,想想是没有什么关系的,也不要为此有心理负担。好好的生活,保养好身体。

  一、你是否患了“消极症”人大致有54种消极情绪和表现,这里“消极树”上仅列举出常见的8种。

正版管家婆马报彩图 1

  1.消除破坏性批评。要从两个方面消除:

正版管家婆马报彩图,    写这篇感悟时已经快十二点了,今天晚上有点事情。本来不打算写了,但一想已经坚持这么长时间了,不能给断了啊!所以又坐在电脑前准备敲一小段感悟啦!

  一个消极的苦果,便足以毁坏我们生活的某一个方面,甚至对整个人生历程产生巨大的不良影响。消极的苦果,皆由日久天长养成的八种人类习性所生发:

分身术训练营第5期

  第一个方面是我们对待别人的时候,一定要把握四个原则:(1)多表扬少批评。(2)批评对事不对人。(3)对未来不对过去。把80%的时间用于解决问题,而非追究问题本身。(4)永远不要打击别人的自我价值。

    我们大脑总是喜欢给未知的事务贴上标签,接触它时慢慢地去观察它,然后收集他的各种信息来论证自己的标签。最开始感悟到这个道理是我以前写英语阅读时,每次看完题心里都猜了一个答案,然后从文中找各种信息来证明我这个猜想是对的,就算到最好找不到依据不知道填什么好,我还是选择了我的第一判断。突然想到与其这样我还不如有了猜想后直接填呢!反正最后也还是那个答案,再看几遍文章反而还浪费时间。

  1.缺乏目标。就是缺乏人生的目的和方向,缺乏自己生活的意义和存在的价值;不知道自己想获得什么,不知道为什么而活着,不知道命运在自己掌握之中;不知道自己的工作会怎样,生活会怎样,家庭会怎样,财富会怎样;没有动力,没有激情,没有信心;看不到机会,无法把握自己的心态、生活、工作和学习,一如水上浮萍,东漂西荡,不知何去何从。没有懒惰的人,只有没有目标的人。世界上最贫穷的人,就是没有目标的人。因为连“梦想”都没有,还会拥有什么?

一次刻意训练的感受  也没有

  第二个方面是当别人对待我们的时候,注意以下几点:

    后来严重意识到这种想法的不好是是因为我老是怀疑自己专注度很差,差到极点。每次一看书就想到自己专注度差,想到这个就不能专注看书了,不能专注看书后就又论证了我认为自己专注度差这个标签,然后更坚定地认为了。再去回忆以前,发现原来自己几乎很少能专注一件事。又不停地想一些细节,更加确定自己专注差了。经常这样想,痛苦了很长时间以后才意识到了,我这是在做无意义的论证。为什么非要去论证我的专注度差呢?对我有什么好处?就算专注度不好也没有必要不停去论证它呀!接受就好。结果不去想它以后,发现自己专注度也没那么差。

  2.害怕失败。害怕失败的原因是,我们每个人在成长的过程中都遭受过无数的挫折,于是,失败的恐惧感时常伴随着我们。这种恐惧感来自于对过去“伤害”(遭挫折、被耻笑)的记忆,造成内心的胆怯和懦弱,从而产生消极的想象力和预期的失败感。当人们在作出一个新的决定时,心态消极的人往往想到曾经遭受过的失败景象,于是忧虑退缩,裹足不前。

      在每天使用训练工具发布成果进行刻意训练的环节中,我并没有严格按照要求来做。这其中有两个有待调整的信念:

  (1)当我们受到破坏性批评时,心理要有准备,要清楚的认识到,这是破坏性批评,是对方消极心态的表现,我不能受他影响,我的事虽然不对,但我的人绝非像他所说的那样;或礼貌地提醒对方对事不对人,对未来不对过去,并深刻检讨总结自己的过错。

    我们可以去论证自己好的一面,比方论证自己成长了,论证自己能力强。可以回忆很多细节来使它坚定,这是有必要的,但是无意义的论证应该强烈要求自己不去做,(今天时间不够,抱歉写得不好啦)

  3.害怕被拒绝。我们在生活中遭到过太多的拒绝,父母拒绝我们、老师拒绝我们、朋友拒绝我们。我们听到过太多的“不”--不行、不能、不好、不可以……于是在内心深处留下了障碍。当我们需要帮助的时候,被拒绝的种种可能就立刻出现。害怕遭到耻笑和打击,害怕失去自我信心的恐惧,妨碍我们开口求助,阻碍我们前进。

1.“”那些言语、情绪、念头是‘不光彩的我’,自己悦纳都做不到,更不接受分享。”

  (2)反省自己时,也要把握对事不对人,对未来不对过去的原则,千万不能自暴自弃,自我埋怨,作“自杀”式的自责。冷静地分析总结才能避免再次犯错误,才能不断提高。古人云:“毁人者不美,而受人毁者遭一番诽谤,便加一番修省,可以释回而增美;欺人者非福,而受人欺者遇一番横逆,便长一番器宇,可以转祸而为福。”特别在教育孩子时,我们更要多表扬,少批评。因为,对于相同的目的,赞扬比批评的效力大得多。春风不动非无力。春风没有秋风扫落叶的速度,也没有冬天的风那种刺骨的渗透力,春风是那样的温和平缓,但却能吹绿大地,使百花盛开、万木勃发。只有春风能够催动欣欣向荣的生机,只有赞扬才能带来所希望的一切。由于种种原因,我从小学到初中,成绩都不太好,但在初二的时候,有一门课突然优秀起来。是这样的,初二开始学化学,有次期中考试,很多同学没有考及格,老师就带领大家把考卷都做了一遍,我把答案都一一抄写了下来。补考的时候,仍用原考卷。就这样,补考我考了开天辟地的95分。我无意中将卷子带回家去,被母亲看到了。母亲说:“噢,这个儿子还可以学化学!”就这第一次简单的表扬,对我产生了非同寻常的影响。我感到,我是学化学的,要像居里夫人一样,当一个伟大的科学家。从此,我的化学成绩突飞猛进,居全班第一,后来又跃居全年级第一。相反,我的英语学习就不同了。在我的记忆中,我学英语受到过不下一千次批评。因此,直到读研究生,英语都是我最头痛的学科。美国思想家、作家摩顿生有一篇著名的短文《不平凡的一吻》--“《圣经》告诉我们,要教导孩子走其应走的路。然而它也说:‘不要激恼你的孩子,以免使他气馁。’训练是必要的,但是了解、爱和鼓励也很有用。鼓励的重要性可以从下面这件事得到证明。一天,一个男孩在他家里发现几瓶彩色的墨水。他母亲出去了,留下他来照顾他的妹妹莎莉。那些瓶子是一种诱惑,于是这男孩开始画起莎莉的肖像。结果,他把各处都洒上了墨水污渍,使家里变得脏乱不堪。当他母亲回来时,她看到了一片脏乱,然而也看到了那张图画。她对于墨水污渍不置一词,却说道:‘啊,那是莎莉!’然后她弯下腰来亲吻了她的儿子。那男孩--本杰明·威斯特,后来成为一个举世知名的画家。他常常骄傲地说:‘我母亲的亲吻使我成了画家。’她的鼓励比任何谴责更为有效。我们,同样的也需要在各种情况下,超然无视脏乱而看到美景。”因此,孩子更需要肯定,更需要鼓励,更需要表扬。同时,我们可以得出这样一个重要结论:你表扬什么就得到什么,你批评什么也就得到什么。

    感谢阅读

  4.埋怨与责怪。人们一旦遇到问题和障碍时,总是找借口,找理由,其目的就是推卸责任,把自己所遇到的一切“不利”都推给外界和别人。其根源是内心的渴求与现实不一致。在他们不能正视困难、面对自我,不能达到心理平衡时,就自然而然选择了一种逃避行为,即把责任归咎给别人。他们对自我的认识和把握不够,总认为自己是受害者,是可怜者。

2.“工具的练习,知道如何使用,在脑子里想一遍也可以吧?非要写下来给自己看吗?”这个想法在第一期时有,结果是对课程的吸收慢慢就剩下“分身觉察”、“积极主动”八个字。在复训时觉察到这是“我有点想要……”和“我一定要完成……”差别,也在于对标准的设定的差别。同样,觉察到还是没有做到。

  心理学有一个罗森塔尔效应。哈佛大学心理学教授罗森塔尔曾经做过一个教育效应的实验。他把一群小老鼠分成两小组--A组交给一个实验员并告诉他,这一群老鼠属于特别聪明的一类,好好训练;B组交给另一个实验员,告诉他这是智力普通的一群。两个实验员分别对这两群老鼠进行训练。一段时间后,对两群老鼠进行测试。测试的方法是让老鼠穿行迷宫。对于老鼠来说,走出去就有食物。但是在走出去的过程中,它必须经常碰壁,要有一定记忆、一定智力,较聪明的老鼠才可能先走出去。实验结果发现,A组老鼠比B组老鼠聪明得多,都先走出去了。针对这个结果,罗森塔尔教授指出,他对两群老鼠的分组是随机的。他根本不知道哪些老鼠更聪明,他只是把老鼠任意分成两组,把其中一组说成聪明的,给了A实验员,而把另一组说成普通的,给了B实验员。由于实验员已经确认A组为聪明的老鼠,于是就用对待聪明老鼠的方法进行训练。结果,这群老鼠就真的变成聪明的老鼠;相反,对被认为不聪明的B组老鼠,用了对待不聪明老鼠的训练方法,老鼠也就真的不聪明了。随后,罗森塔尔教授又把这个实验用于学校。他将花名册上的学生随机挑出一些,然后告诉老师这几个学生是特别聪明的,老师就对这几名学生有了印象。经过一段时间的学习、培训,发现这些学生的学习却比其他学生更为优异,表现更聪明、更突出。对此,歌德也早有明训:“以一个人的现有表现期许之,他不会有所长进,以潜能与应有的成就期许之,他就会不负所望。”

分享生活,留住感动。

  5.否定现实。在现实生活中,无法面对不如意、不利的事物,于是夸大障碍,找借口来逃避,从不找自己的原因。这是一种懦弱、胆怯和无能的表现。

       这也是一直以来感受不到自己改进的主要原因,对刻意训练降低标准,没有真正认真刻意训练。

  2.对自己负责,一诺千金。失败的人永远找借口,成功的人永远找方法。只有负责任的人,才是主宰自我生命的设计师,才是命运的主人,才能获得生命的自由,才能赢得别人的尊重和爱戴。只有这样,才能收获,才能发展。

  6.做事半途而废。不明白人生历程实质就是克服困难的过程这一道理,对事业没有坚强的信念和决心,不能坚持到底。在遇到困难的时候,首先想到的就是挫折可能带来的种种伤害。于是认为不可能实现,不可能达到,不可能成功,迅速放弃自己原有的努力。做事半途而废,主要还是由于“害怕”。“害怕”是因为对自己没有把握,自认能力不够,自信不足,同时,总看到事物消极失败的一面,因而显得胆小、脆弱、忧虑、犹豫、找借口(推卸责任)。随着事态的发展,害怕的程度与日俱增。害怕承担责任,使心态轻易就超过承受的极限,于是开始推卸责任。推卸责任的最常见方式就是埋怨与责怪,以进为退,为自己开脱,似乎总是他人不好,他人不对,极端的情况便是否定现实,扩大障碍,以期用别人的同情来掩盖自我的空虚;一旦找到借口,便主动打退堂鼓,最终半途而废。半途而废一旦经常发生,成为习性,必然恶性循环,加重“忧虑、犹豫”的态度,从而更加胆小脆弱。一如《诗经》所言:战战兢兢,如履薄冰。这样,人生必然举步维艰,一事无成。

小组互动  兑现分享承诺

  对自己负责有四层含义:第一,自己拥有的一切完全接受;第二,要坚守承诺;第三,全力以赴把事情做好;第四,不找借口,不推卸责任。

  7.对未来悲观。就像下坡比上坡容易一样,人类似乎天生有“悲观”的倾向。要积极很困难,要消极很容易;要乐观很困难,要悲观很容易。悲观的情绪像瘟疫,会迅速传染开去。悲观与前面几大习性有关,可称做一种消极的“并发症”。因缺乏人生的意义与目标,必然心胸狭隘,目光短浅,看不到美好未来;因“害怕”半途而废而无成就感,必定自惭形秽,因而得过且过,表现得十分自私;为了保持做人的最后一点点“尊严”,必然要以愤世嫉俗、牢骚满腹、猜疑忌妒、易怒等方式来发泄,以缓释内心深处的悲哀。

正版管家婆马报彩图 2

  要么去改变,要么就接受。如果事情是这样,这就是我的决定。做一个负责的人,需要勇敢。但只要做到了,就一定能赢得人们的信赖、尊敬和拥戴。不轻易许诺,但一诺千金。别人会为你的态度所打动。信赖产生依靠,依靠产生唯一性和权威性,你在生活中就会一呼百应,无往不胜。

  8.好高骛远。表现为不切实际的空想,把成功寄托于一些不可能发生的荒唐想法上。比如,想象与某大明星结婚啦,自己的父亲是大人物啦,突然有一天,某人或某个失踪多年的远房亲戚叫自己继承巨额遗产啦……经常在这种“幼稚”的心态下生活,必然加重“侥幸”的心理,而不愿脚踏实地,拾级而上,奋斗成功。殊不知,要实现以上离奇的想法,也是要奋斗的。好高骛远者为了弥补“理想”与现实的巨大反差,掩饰内心的空虚、脆弱和恐慌,必然做人做事虚伪,处心积虑贪图虚荣,以暂时麻醉自己。

      在小组互动中,应助教邀请分享自己“第二次听课程还听两遍,高标准完成作业的方法”。这也是对小组成员的承诺:分享自己真实的想法和感受,了解那个现状行动积极而内心消极主动的我是什么样子,看到进化路上改变的“真像”。

  信用越好,人缘就越好,机会就越多,就越能打开成功的局面。承诺的力量是强大的。古有“赏千金者不如季布一诺”的著名典故,也有“千金市骨”、“北门移木”等以坚守承诺获取民心的千秋佳话。

  二、消极心态的三大根源

       在一个积极的群体或氛围中,自己会被感染和潜能激发,那个样子也是自己的样子,期待成为的样子,可以成为的样子,于是我们走到一起来。

  楚霸王项羽失天下的原因之一,便是因失信而失人才。项羽心还是比较慈的,士兵受伤生病,他会难过得流泪,并可以为士兵的疮伤吸脓;但当要对功臣兑现当初高官厚禄的承诺时,却沉吟再三,一忍再忍,把大印握在手里反复磋磨,大印的棱角都磨掉了仍舍不得发放,以至于像韩信、陈平等天下奇才,都纷纷跑到了比较守信的刘邦那里去了。

  1.破坏性批评。弗洛伊德心理学派认为,一个人的性情在幼年时期即已定型,而且会左右一生。美国一个权威的咨询机构,曾对小孩进行过一次测试,结果非常惊人。他们发现,孩子一岁的时候,想象、创造力高达96%,但随着年龄增长而减少,7岁时(上学以后)发生逆转;到10岁的时候,孩子丰富的想象力、创造力不见了,只剩下原来的4%!孩子们的想象力和创造力究竟怎么不见了?!于是,该机构决定对1万名孩子进行跟踪调查,对他们的各成长阶段进行监测。最后发现,小孩在成长(0岁~10岁)的过程中,平均要遭受超过两万次的“伤害”!其中对幼小的心灵伤害最大的,就是来自父母的“破坏性批评”,这对稚嫩的心灵而言,不啻是一次次人身伤害。这些痛苦的记忆,深深刻在孩子心中,严重影响孩子的成长和发展,直接导致了害怕失败、害怕被拒绝,胆小、懦弱、犹豫、忧虑、找借口等消极心态。破坏性批评的第一种表现,就是批评的时候对人不对事,直接进行人身攻击。比如说:“你怎么这样蠢?我早就知道了,你是个笨蛋,傻瓜,一点用都没有!你只有吃饭厉害,饭桶!没治啦,没救了,我就当你死了,就当没这个孩子,当初不生你就好了,你看人家××,怎么就那么乖……”类似的批评任何人都不会陌生。小的时候,父母这样批评我们;成年了,同事或领导继续如此这般;我们又像我们的父母一样正在这样对待我们的孩子……多么可怕,在这个世界上,时刻都在发生“破坏性批评”!或许,做破坏性批评的父母会说:“我们也是一片好心呀!虎毒不食子,我们是为了教育孩子,是为了让孩子不学坏,让孩子更争气……”当然,出发点并不错,破坏性批评带来的“破坏”确实也是无意的,但其结果却是非常严重的。破坏性批评,本身就是批评者消极心态的表现,把自己各种不如意的消极情绪,发泄在孩子身上,因而,进行破坏性批评,孩子受到的是双重消极影响:他们一方面直接承受破坏性批评的伤害,另一方面父母等于在做破坏性批评的示范。孩子在潜移默化中学会这一套,将来又用来对付他们自己的孩子。破坏性批评的第二种表现,就是增加孩子的内疚感。“孩子,爸爸妈妈很辛苦啊,你一点不争气,一点都不像其他的同学那么乖,那么聪明。你这样怎么对得起爸爸妈妈?!”也许更多的东西孩子不知道,但有一点是知道的,就是我不好,不争气,我要补偿,我要报答。如果经常发生,孩子要偿还的“欠债”越积越多,便会陷入深深的自责而产生负罪感,幼小的心灵就背上了沉重的忏悔的十字架。背着“包袱”去奋斗,成功的难度相对就大得多了。破坏性批评的第三种表现比较隐蔽,就是有条件的爱。这也会给孩子造成伤害。“你考90分以上,我才给你买玩具,带你出去玩!”“你做到了,妈妈才爱你!”……从此,孩子知道了,“爱”并不是无私的,爱是有条件的,甚至是虚伪的。于是,孩子的爱心被“功利”扭曲了。就这点而言,人还不如动物。破坏性批评直接摧毁人的自尊,增加心理负担,扭曲心态,孩子的自信心会因此而消失殆尽,他(她)开始自怨、自怜、自暴、自弃,害怕做任何事情,逐渐自我设限,丧失勇气,胆小懦弱。破坏性批评的“教育”方式会直接伤害孩子,而批评(无论破坏性或非破坏性)的量过多,也会给孩子造成巨大的思想负担而构成伤害。我们似乎倡导以批评为主的教育方式:不教不成人,棍棒出好人。总是批评多于表扬。这实际是消极心态占了上风。人们总在寻找或注意应该批评的那一面,形成了教育的误区。当一个孩子拿着考试成绩单回来,上面一共六科,其中五科的分数都在85~95分之间,而有一科是59分!这个时候,我们第一句话大多数都是,“这一科怎么没及格”?就是如此,人们先看到不好的地方,先看到消极的一面。

       离开这个环境,更长久的自己的样子,有时甚至是长久都不够积极的自己,也是自己真实的存在。但这不影响被动积极的完成工作,比如大家看到的“高标准作业完成”。

  《周书》用极为简练的词句,对承诺守信赞叹不已:“允哉!允哉!”允,就是信守承诺。对自己负全责,笃诚守信,不仅是美德更是一种强大的生命资本。有责任感,越自由。

  2.害怕承担责任。在我们出生后,必然要依靠父母的养育,父母要对我们承担责任;上学后,老师要对我们承担责任;进入社会后,政府要对我们承担责任;工作后,老板要对我们承担责任……我们容易养成由别人承担责任的习惯。而消极心态者,则推而广之地认为,别人应该对他的一切不成功和损失承担责任。其实,每一个人成年后,所有的一切都是自己选择的,家庭、工作、环境等等,都是通过你自己而作出决定的。别人只能影响人,但不能作出决定。无论何时何地,你都可以去改变,作出新的选择。因此,一个成熟的人,自己应该对自己负完全责任。一个害怕承担责任的人,实质是一个没有控制能力,没有决定能力的人,同时也是一种自私、无能、懦弱、胆小的表现。他无法掌握自己的快乐、幸福、健康和财富,他不是自我的主人,始终在别人的支配下生活,永远享受不了生命的自由,享受不了生活的乐趣。害怕承担责任的程度,决定了消极心态的严重程度。越害怕承担责任,心态越消极,就越缺乏掌握能力和控制能力。3.消极论断,批评别人,验证自我。大乌龟和小乌龟在一起喝可乐。大乌龟喝完自己的一份后,就对小乌龟说:“你去外面帮我拿一下可乐。”小乌龟刚走两步,就不走了,回头说:“你肯定是支我出去后,要把我的可乐喝掉!”“这怎么可能?你是在帮助我啊!”经大乌龟一再保证,小乌龟同意了。1个小时过去了,大乌龟耐心等着……两个小时过去了,小乌龟还没有回来……3个小时过去了,小乌龟仍然未见回来。这时,大乌龟想:“小乌龟肯定不会回来了。它一个人在外面喝可乐。怎么会回来呢?我干脆把它这一份喝了!”大乌龟端起小乌龟的可乐,刚要喝,门砰然而开。“住手!”小乌龟就像从天而降,站在大乌龟面前,气冲冲地说:“我早就知道,你要喝我的可乐!”“你怎么会知道呢?”大乌龟尴尬而不解地问。“哼!”小乌龟气愤地说,“我在门外已经站了3个小时了!”这就是消极论断,验证自我。根据自己的猜疑、臆测,主动寻找支持消极心态的理由和证据。现实生活中,这样的事随时随地都在发生,而我们往往不以为然。比如听说有人打自己的小报告啦,同事间丢东西啦,首先就会怀疑某人(消极论断别人),然后观察、监视,越看越像(验证自我),你会发现,那个“嫌疑”人说话走路都与以前不同了(实际是自我心态在作祟,是自己与以前不同了,自己的精神、眼光、动作),还会进一步验证,“当然啦!他昨天与我对面走过,连头都不敢抬。他在躲我,做贼心虚了!”而结果往往是自己错的时候多。《列子·说符》有一则妙闻--有个人丢失了一把斧子,怀疑是他邻居家孩子偷的。于是看那个孩子走路,像偷斧子的;表情,像偷斧子的;说话,像偷斧子的;动作态度无论干什么,没有不像偷斧子的。不久,他在山谷里挖地,找到了那把斧子。过了几天又见到邻居家孩子时,发现那孩子的动作态度便没有一点像偷斧子的人了。这也可以说是人的天性,它源于人类肯定自我的需要。人人都想证实自己是聪明的,有智慧的,判断正确,从主观上满足自我的成功欲望。出发点是对的,可惜方向错了,它肯定的是消极心态。这种天性很危险。其一,它不易引起人们重视,“日用而不知”,若判断失误,验证不对,最多是自己一笑了之,下一回继续进行;若不幸判断正确、验证成真,将会使自己猜疑的消极心态得到鼓励与加强。其二,偶尔为之或许也无可厚非,长此以往,将使我们认识世界的客观性、敏锐度渐渐迟钝、消失,生活在猜疑、臆测之中,一旦破灭便悲观失望,一旦言中,又自鸣得意,好高骛远。不能实事求是,不能认识世界,又如何改造世界,何谈成功?!“消极论断别人、验证自我”的习性,小则影响个人的快乐幸福,大则可能造成冤假错案、人间悲剧!消极心态的三大根源,是很顽固的,很难一下子消除。首先,它们不一定很明显,而往往是很隐蔽的;其次,它们往往与人类的正常情绪需要相掺杂扭结,很难清醒地把它们剔除出来,不知不觉就犯了。因此,这三大根源实际上可以说,是“人性的弱点”。克服它们,需要决心、需要学习、需要训练、需要毅力。

       大家看到的“思路清楚”的课程笔记,为了能够达到自己满意,及时是参加复训也会把课程听2-3遍:第一遍认真的完整的听,了解全貌、记录框架和过程中触动自己的点;第二遍一句句重复的听,把课程的内容完整、准确的呈现出来,有时一段20秒的语音会反复听5-6遍。因为信息量太大、自己笔录速度慢、追求准确的记录……

  责任=掌控力=权利=自由度=成功的程度。

  三、消极心态为什么使人不能成功

      大家看不到的是背后并不是高效!有时一次一个小时课程笔记的整理需要4-6个小时的时间投入。

  3.反自我验证。用积极的态度看别人,用乐观的情绪对事情;保持客观,实事求是。胡乱猜疑是不成熟的消极的表现,一当自我验证的苗头出现,马上给予压制。凡事往好处想。不轻易下结论,才是成熟的表现。古罗马哲学家塞涅卡说:“在判断之前,应该消除内心的成见。”而捷克教育家、思想家夸美纽斯的话说得更重了:“对于事实问题的健全的判断,是一切德行的真正基础。”

  1.丧失机会。一到关键时刻,消极心态便散布疑云迷雾,即使出现机会也看不清抓不到。

     大家不知道的是,最初是陷入自己追求完美的自我要求,也曾纠结过自己的这种纯笔记输出而缺少个人感受和练习的学习输出是否有意义,是否本末倒置。改变想法是在把“利他主义”与笔记整理输出作为现阶段“作品声音”来考虑“价值”,自己居然专注其中,自得其乐。

  二、树木树人

  2.使希望破灭。消极心态者总是埋怨、责怪、指责别人,找借口,推卸责任。因丧失责任感而摧毁自我信心,使希望泯灭。看不到将来的希望,也就激发不出任何动力。

       这些就是积极行动背后的那些消极主动,却也有“积极主动”的影响在发挥作用,也有刻意训练让笔记整理看起来“思路清晰”的作用。

  1.确定目标。没有目标就没有动力。因为,没有目标就不知道为什么而付出,就不知道勤奋、努力的价值,就不会想方设法挖掘潜力。没有目标,最终也就不知道自己的结果。尼采说:“只要有了目标,我们就什么方法都能找到!”“确定目标”包含以下几个方面:

  3.限制潜能发挥。人不可能取得自己并不追求的成就。人不相信他能达到的成就,他便不会去争取。消极心态者不但想到世界最坏的一面,而且想到自己最坏的一面。他们不敢企求,成了自己潜能最大的敌人。

      未来的学习里,笔记整理和输出,成为一种现阶段的作品声音,是自己在价值积累和转化方向的目标和行动,让学习更有方向和目标。

  (1)要确立人生远大目标。人生的远大目标,并不是空洞的,不着边际的,好高骛远的目标,不像小学课堂上老师为我们指引的理想。它是“个人”的人生目标。

  4.消耗掉90%的精力。消极的情绪容易恶性循环,变本加厉,使消极者日复一日在消极的境遇中挣扎。

    相信和期待有一天,在学习笔记输出的阶段可以有改变和提升。

  (2)要养成凡事确定目标的习惯。目标是多方面的,做任何预期的事,都可以设定目标:人生、工作、学习、健康、人际……养成确定目标的习惯,自然能冲破“自我设限”的樊笼和桎梏。

  5.失道寡助。没有人会喜欢消极者。得不到别人(特别是成功者)的支持和帮助,成功即是奢谈。

自己的问题,自己来诊断和开个方子

  (3)目标必须明确具体,否则便无意义。判断目标是否明确具体,就看目标可否“量化”,如时间、空间、数量等方面。

  6.不能充分享受人生。在人生的整个航程中,消极心态者一路上都在晕船。无论目前境况如何,他们对未来总是感到失望、恶心。在“作呕”的状况下,无意认定目标,无力操控航向,只好随波逐流,任由漂荡。何谈快乐、成功、健康,更谈不上充分享受人生旅程美好的风光。

      很久以来,我处在舒适区自我感觉良好。在看到那些年纪比我小、能力比我强、还比我更勤奋努力的伙伴时,自己也会出现焦虑和挫败感。慢慢给自己找到可以调整回舒适区的借口:“悦纳自己”、“你已经做到当下最好的自己”。

  (4)确定目标是培养和发展自己的“五种能力”。在此谨借伟大的发明家托马斯·爱迪生认为搞发明的五个要素(五种能力)以飨读者:

      在学习的过程中再一次对自己的状态提出疑问:“为何我积极的做,而内心却对那个羡慕、期待的目标有没有那么强烈的渴望。看似行动上的积极主动,而内心又是消极主动?”

  ①清楚判断要达到何种目标的能力;

    “我一定要完成这个任务”和“我有点想要完成这个任务”,不同的标准,不一样的行动和结果。“如果我们不能觉察自己的消极语言,会不断的让“小我”强大,就没有办法做到积极主动,停留在舒适区,无法进入学习区。在遇到困难和问题时,第一反应不是面对和成长,而是逃避和自我限定。不能够积极主动,最终结果就是不能成长,持续的自怨自艾,被他人超越,陷入宿命论。”

  ②全神贯注,调动一切手段去达到这个目标的能力;

     接受自己能力不足的事实,真正从“积极主动”开始。觉察到、行动起来。

  ③不怕挫折,不断寻找成功方法的能力;

对积极主动的认知  对真自由的期待

  ④明知别人可能用类似的主意或方法尝试失败了,还要坚持下去的能力;

      在没有参加训练营之前,对于“积极主动”个人认为的状态是:待人热情、喜欢结交朋友;勤学好问,勇于承担责任。这样的积极主动更多是羡慕他人而自己不具备的状态。

  ⑤深信肯定有解决方法,只要坚持下去一定能找到这个方法的能力。

      通过分身术训练营系统的学习,对“积极主动”全新的评价是:向内对自己的觉察和信念,在刺激与回应之间有更多的选择权。“我的资源是充足的,所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案,并让自己做到最好!”

  2.去做害怕做的事。

     第01期的分身术训练营便报名参加,回头看当时的收获是在内心播下一个种子,成果是一篇整理得内容细致、全面的课程笔记。

  麦克斯韦尔定律:“任何事情都看似很难,实质不难;任何事情都比你预期的更令人满意,任何事情都能办好,而且是在最佳的时刻办好。”

     第二次报名参加分身术有些巧合又非完全偶然。原本的初衷是奔着“真自由训练营”,一是永澄的推荐,听说自律可以彻底解决情绪对自己的绑缚;二来,“真自由”是通往“幸福进化”俱乐部正式会员的第二关。  

  许多我们害怕的事,难就难在走出第一步。第一步所需要的决心、勇气和力量,超过了事情顺利进行中的一切作为。就像飞机升空,需要巨大的动力,而平稳飞行时,只需以较小的动力维持即可。

      基于以上对真自由训练营课程的期待,有些追求完美的小毛病就起心动念要把分身术复训一次,在心态和行动力上为真自由做好准备。

  由于消极心态,自我设限,使人遇事总是望而却步;殊不知“进一步海阔天空”,一旦做了,并没什么大不了的。开始去做,在行为上只是一步之差,在心态上却有千里之遥。俗话说“头难头难,开头难”,就是这个道理。因此,“去做害怕做的事”关键还是要从心态上下功夫。

    “学习时积极主动、认真细致,行动时各种借口、降低标准”,这是自己的现状、问题,也是成长点。 如果可以一直“积极主动”,未来知识积累的效能会提升,“实现价值转化、变现”不再是羡慕他人可以做到而自己不敢奢望的目标。

  (1)调查研究表明:·人们担忧的事情40%从未发生过;·30%的忧虑是过去发生过的事情,是无法改变的;·12%的忧虑集中于别人出于自卑感而作出的批评,这些忧虑是多余的;·10%的忧虑是那些琐碎的事情;·只有8%的忧虑可以列入“合理”范围,而8%当中有4%的事情是完全不能控制的。以上数据说明,引起紧张(害怕)的10个问题中,真正值得担忧的问题平均还不到1个。

三天中最大的收获

  (2)清楚地认识到:没有人一生从不失败。失败是难免的,重要的是不要空耗时间和精力去回避失败,而要集中精力应付,反败为胜。

1.我有一个可怕的不合理信念在慢慢发生改变:“我对你好,你就应该对我好,而且用我期待的方式”。两次参加分身术,从内心和行动上接受并认可自己过往的信念是不合理的,开始觉察和练习改变。

  (3)认清失败的本质。失败是因为放弃,不放弃就不会失败;只要不服输,失败就不是定局。只有放弃,没有失败。“放弃”有两层含义:一是畏首畏尾,根本不敢去做;二是虽然做了,但浅尝辄止,第一次不成功便鸣金收兵,使原来已有的付出化为乌有,功亏一篑。

2.通过本期复训,课程的框架清晰的构建在脑子里: 课程的学习内容是由浅入深:口吐莲花、静观其变、念起即觉;而真正使用时是倒过来的:念起即觉、静观其变、口吐莲花。

  (4)把注意力集中于你确信的事情上,这样可以获得更多自信的力量。正如哈罗德·雷蒙在《如何反败为胜》一书中所说:“只要我坚信自己正确,我决不放弃。”

3.解决问题的核心信念作为桌面,每天开机进入工作模式就先调动自己积极主动的心态。

  (5)去做害怕做的事,本身就是克服“害怕”的唯一良方,再没有别的捷径。不去做,永远都害怕;做了一件害怕做的事,就不会害怕做第二件、第三件;坚决走出第一步,自然就有第二步、第三步……

     “我的资源是充足的,所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案,并让自己做到最好!”-----易仁永澄

  旅程的那一头,自然就是成功了。当然,人的勇气并不是天生就有的。许多人本身素质、能力并不差,但就是不敢走出第一步,而使自己的潜力失去了充分发挥的机会。正因为如此,我们提倡尝试。尝试是一种锻炼,更重要的是一种发现,是一种自信,也是一种决心。英国的纳尔逊勋爵从小就晕船,坐船是他最害怕的事情,而他却逐渐适应,而且战胜了这个弱点,居然当上了舰队司令。为保卫祖国,他在海上英勇战斗,因摧毁拿破仑舰队,而成为英国功勋卓著、名扬四海的英雄和世界海军史上举足轻重的人物。当我们害怕做某事时,是因为只看到了事物消极(困难)的一面。事物都有两面。如果能以积极的心态,看看事物好的一面(可能性),就会减轻恐惧感,而一旦尝试之后,便会增加信心和勇气。

四次作业的感受及链接

  行动,是战胜害怕心理的唯一方法。不信邪,是成功者的共同标志。

0.开营《幸福进化从积极主动开始》

  商纣王荒淫无道,民怨沸腾。周武王继承其父周文王的遗志,在姜太公辅佐下,兴兵讨暴。出师之前,请国师占卜。谁知竟是“大凶”,再占更凶。众将顿时脸面失色,以为此次出兵征讨暴君是逆了天意。关键时刻姜太公挺身而出,把神案上占卜用的龟甲著草统统打落在地,并把龟甲踩得粉碎(这在当时是大逆不道的举动),朗声说道:“枯骨死草,怎能预知吉凶?!我们千万不要因为崇信这些东西,就放弃了国家的正义事业!出兵吧!”全军感其威望大义,整肃戎装,浩荡开拔。谁知出国门,一阵大风,把军旗的旗杆吹折了。预兆不祥,众将惴惴不安,纷纷劝武王收兵。可是武王却说,这叫“天落兵”,上天降兵(旗)助周人,大吉之兆!部队继续行进,没多一会,天又下起了大雨。时值严冬,士兵们冻得发抖。见此情景,周武王对全军将士说,上天恩宠,赐予霖露,这是“天洗兵”。好不容易到达指定位置,武王命国师再占。本欲卜得好卦以定军心,结果烧烤龟甲的“神火”都被风吹灭了。武王不等属下反应,当下就说:“这是上天旨意,火灭表示商朝必灭,征兆明显,不必再卜,拿好武器,准备战斗!”为了激励士气,周武王在进攻前宣读了檄文,全军宣誓,同仇敌忾。于是,与纣王战于牧野,终于讨灭商朝,建立了周朝。如果周武王、姜太公没有积极的心态(凡事往好处想)以及“不信邪”的精神气质,因“鬼神不助、风雨折旗”的凶兆而放弃了这次进军,那么,历史将要重写。近代的许多伟人,比如毛泽东,在大敌当前,山重水复之际,经常说的一句口头禅就是:“老子不信邪!”不信邪,去做害怕做的事。

1.第一天《可以构建人生的语言丨分身术法则之口吐莲花》

  3.提高自我价值。

2.第二天《看见情绪背后的意义丨分身术法则之静观其变》

3.第三天《改变,从信念开始丨分身术法则之念起即觉》

对于本次活动的两点建议

1.因为报名名额有限,很多伙伴未能报名参加,进入真自由训练营的周期又会拉长。既然是完全公益的入门级的过滤器课程,可以将大门再敞开些,对于活动增加名额数或者不设定限额。从参与者角度考虑,未了解运营的可控和效果,供参考。

2.工具使用练习的时间(周期)拉长为每个阶段一周或者连续21天。四天密集的知识学习,当天更多关注点在知识的回顾、整理、消化,同时兼顾工具的使用体会,真正的体验感在了解阶段,对如何使用和使用中的体会需要有熟悉到熟练的过程。一周一个要素的体验和集中答疑,或者集中课程后连续21天的练习和交流,对于积极主动才真正能达到课程目标的掌握和使用阶段,提升课程体验满意度。

“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见:http://blog.hiddenwangcc.com/productact

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